Atunci când răceala a pus stăpânire pe dumneavoastră, odihna
şi remediile naturiste sunt cele mai indicate, însă înainte de toate, săpunul
este cel mai bun remediu.
Aşa trebuie să vă comportaţi atunci când sunteţi răciţi:
• Dormiţi în mod regulat. Cei mai mulţi au nevoie de
aproximativ 7 ore de somn pe noapte.
• Spălaţi-vă des pe mâini. Evitaţi să duceţi mâinile la
ochi, nas sau gură
• Faceţi mişcare. Astfel, vă întăriţi sistemul imunitar.
Persoanele care fac multă mişcare răcesc cu 18 la sută mai puţin decât cei care
sunt sedentari. Asta indică indică o lucrare de doctorat de la institutul
suedez Karolinska.
• Încercaţi să evitaţi stresul
Răceala este foarte contagioasă. Cea mai bună metodă de
apărare este de a ne spăla des pe mâini, deoarece cea mai uşoară metodă de a ne
infecta este atunci când avem virusul de răceală pe mâini şi ne frecăm la ochi.
Aceste lucruri nu trebuie să vă lipsească atunci când
răciţi:
Vitamina D
Persoanele cu un nivel redus de vitamina D sunt mult mai predispuse
la răceli decât cele cu un nivel ridicat, asta indică cele mai recente studii.
Vitamina D, care se găseşte printre altele în produsele lactate şi în peşte are
o importanţă deosebită pentru sistemul nostru imunitar.
Echinacea
Echinacea este cea mai indicată pentru a preveni o răceală.
Aceasta poate reduce riscul de a răci cu 58 la sută şi poate scurta perioada de
răceală cu circa 1,4 zile, conform unor serii de studii. Cel mai indicat ar fi
să începeţi să luaţi echinacea la cel mai mic semn de răceală.
Usturoi
Studiile indică faptul că un consum regulat de usturoi poate
reduce simţitor perioada de răceală. Aşadar, atunci când luaţi masa să nu
uitaţi să adăugaţi în meniu şi un pic de usturoi.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu