Gustarea dintre
mese este o parte importantă din alimentaţia zilnică aşa că trebuie să alegeţi
bine ce să gustaţi. Aceasta trebuie să conţină atât proteine cât şi fibre.
 |
| Ciocolata nu este recomandată ca şi gustare dintre mese spre deosebire de fructele de pădure |
Nutriţionista suedeză Åsa Strindlund propune un sandviş cu pâine integrală sau
un smoothie
cu iaurt, fructe de pădure sau banane.
Ciocolata este
populară
Ciocolata şi fructele
par, de altfel, să fie foarte populare. În cadrul unui sondaj realizat pe un
eşantion de 30 000 de oameni din întreaga lume, atunci când cei chestionaţi au
fost puşi să numească diferite lucruri pe care le gustă între mese în ultimele
luni, şase din 10 au răspuns ciocolată. Totuşi, atunci când au fost întrebaţi
dacă au vreo alternativă, aceştia au răspuns fructe.
De regulă, ciocolata nu este o
gustare bună dintre mese, potrivit Åsei Strindlund. Suedeza spune că ciocolata
conţine mult zahăr şi multă grăsime rea. Cu toate acestea, ciocolata neagră ar
fi de preferat în defavoarea celei obişnuite. Nutriţionista spune că ar trebui
să mâncăm mai multe fructe şi verdeţuri. Doza recomandată este de 500 de grame
pe zi.
Åsa Strindlund
spune că ar trebui să învăţăm din culturile unde se mănâncă mai multe seminţe nuci şi curmale în loc de dulciuri şi
chipsuri. Acestea conţin multe grăsimi bune şi minerale.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu