Instructoarea suedeză Shirin Djavidi primeşte deseori întrebări
legate de dieta ideală pentru a putea slăbi după realizarea exerciţiilor
fizice.
Aceasta spune că în primul rând contează cât de mult faceţi exerciţiii.
„Dacă alergaţi 20 de km sau în general
exageraţi cu exerciţiile atunci
organismul va avea nevoie să se realimenteze. Dacă nu exageraţi, în principiu
nu ar trebui să aveţi nevoie să mâncaţi ceva în plus”, declară aceasta. În cazul în care totuşi vi se face foame şi
simţiţi o slăbiciune şi credeţi că organismul ar avea nevoie de ceva energie în
plus, cel mai indicat este să consumaţi o banană, alimente bazate pe cereale integrale, curcan
sau brânză de vacă. Suedeza spune că în
ciuda acestui fapt ar fi indicat să aveţi nişte porţii rezonabile şi să nu
exageraţi. Procesul de slăbire are loc
doar atunci când arzi mai multă grăsime decât ai nevoie. Asta înseamnă că dacă
faceţi exerciţii pentru a slăbi nu trebuie să consumaţi atâtea calorii cât
tocmai aţi eliminat în urma exerciţiilor. Grăsimea nu se transformă în muşchi
Shirin Djavidi afirmă că mulţi cred că s-au îngrăşat pentru
că grăsimea s-a transformat în muşchi. Aceasta spune că este o mare greşeală să
crezi acest lucru. O celulă grasă este o
celulă grasă, în timp ce o celulă musculară este o celulă musculară. Acestea nu
se pot niciodată interschimba, afirmă suedeza.
Pe de altă parte, celulele musculare se pot înmulţi, iar cele grase se
pot diminua atunci când faceţi exerciţii. Djavidi spune că este adevărat că
muşchii cântăresc mai mult decât grăsimea, însă în cazuri foarte rare este
aceasta explicaţia pentru luarea în greutate. Suedeza adaugă că este greu să faci muşchi şi
de asemenea consderă că este nevoie de un surplus de energie atunci când
intenţionezi să slăbeşti.
Luaţi-vă ruleta de măsurat
Dacă nu aţi mai făcut niciodată exerciţii şi dintr-o dată vă
schimbaţi întregul stil de viaţă atunci este cât se poate de evident că se vor
întâmpla nişte lucruri în organism. Un
exemplu ar fi o cantitate mai mare de lichide şi sânge. Cu toate că la început o să vi se pară că
eforturile dumneavoastră sunt în zadar, nu vă daţi bătuţi şi căutaţi diferite
metode ca să vă motiveze. Instructoarea suedeză recomandă să vă măsuraţi după o
perioadă cu ruleta.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu