Cele mai bune alimente pentru noi, din cap până în picioare

Pentru păr- seminţele de dovleac, care conţin zinc, un mineral esenţial împotriva pierderii părului.

Este suficient să consumăm o lingură de seminţe decojite de dovleac pe zi.

Pentru creier- peşte oceanic- somonul, tonul, sardinele şi merluciul sunt bogaţi în acizi graşi Omega 3, care îmbunătăţesc funcţionarea creierului şi îi protejează pe vârstnici de maladia Alzheimer.

Pentru ochi-gălbenuş de ou- luteina din gălbenuşul de ou protejează ochii de cataractă, glaucom, degenerescenţă maculară. Este suficient să mâncăm un gălbenuş pe zi, dimineaţa.

Pentru inimă-cartofi copţi- cartofii copţi conţin potasiu, care reduce riscul de boli cardiovasculare.

Avem nevoie de circa 4.700 de miligrame de potasiu pe zi, iar un cartof copt mic conţine 738 miligrame de potasiu.

Pentru plămâni- broccoli broccoli conţine o cantitate importantă de antioxidanţi care sunt o armă puternică împotriva cancerului pulmonar.

Pentru stomac-ghimbir- toate greţurile, de la cele matinale ale femeilor însărcinate până la răul de mişcare, se pot combate cu ghimbir. Un gram de pulbere de ghimbir este suficient pentru a scăpa de starea de vomă.

Pentru colon- fasole şi mazăre-leguminoasele conţin multe fibre, care ajută la menţinerea sănătăţii colonului.

Specialiştii recomandă un aport de 25 de grame de fibre pentru femei şi 38 de grame pentru bărbaţi.

Pentru unghii- carne de vită-carnea de vită este una din cele mai importante surse de fier, care este principalul mineral necesar pentru sănătatea unghiilor.

Necesarul zilnic de fier este de 8 mg pentru bărbaţi şi 16 8 mg. 100 de frame de carne de vită conţin circa 4 mg de fier.