Iată cum spun că se poate atinge fericirea psihologii
argentinieni:
1.
Exerciţii:
cel puţin 7 minute pe zi. Practicarea
sportului cel puţin 7 minute pe zi poate să fie o strategie eficace pentru
surmontarea depresiilor. Exerciţiile ajută la relaxare, creşterea capacităţii
cerebrale, înfrumuseţarea aspectului fizic.
2.
Dormiţi suficient, ca să fiţi mai puţin sensibili la
emoţiile negative. Amintirile positive sau neutre sunt procesate de hipocamp.
Lipsa somnului afectează hipocampul. Când dormim destul, blocăm emoţiile
negative şi le activăm pe cele pozitive.
3.
Petreceţi mai mult timp cu familia. Este o metodă
demonstrată ştiinţific pentru a fi fericiţi. Sentimentul de sprijin pe care îl
oferă persoanele apropiate vă ajută să treceţi mai uşor peste momentele
dificile şi să vă prelungiţi viaţa.
4.
Plimbaţi-vă mai mult. O plimbare de 20 de minute în
aer liber, mai ales în apropierea mării, vă face fericiţi. Temperatura ideală
pentru a ne simţi fericiţi este de 13,9 ° C.
5.
Ajutaţi-i mai mult pe ceilalţi. Diferite studii au
demonstrat că persoanele care cheltuiesc bani pentru a cumpăra lucruri pentru
alţii se simt mai satisfăcuţi şi mai fericiţi după ce au făcut acele
cumpărături.
6.
Surâdeţi, fiindcă surâsul uşurează durerea şi
stimulează funcţiile cerebrale. Surâzând altor persoane le facem bine şi lor şi
nouă înşine. Surâsul, chiar dacă nu e sincer, ajută la uşurarea durerilor
cauzate de situaţiile stresante.
7.
Planificaţi o călătorie. Vacanţele chiar ne fac
fericiţi dacă facem călătorii. Suntem fericiţi începând cu faza când le
planificăm.
8.
Rugăciunea şi meditaţia ne fac fericiţi. Când ne
rugăm, ne eliberăm de griji, devenim mai încrezători, mai lipsiţi de griji. Meditaţiile
ne calmează.
9.
Suntem mai fericiţi dacă serviciul este aproape de
casă. Dacă trebuie să faceţi zilnic navete problematice, nu mai puteţi fi
fericiţi.
10. Fiţi
recunoscători. Fiind recunoscători, vă atrageţi simpatia cunoscuţilor şi veţi
avea mereu satisfacţii şi motive de bucurie.
.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu