Ce să facem să fim eficienţi şi să ne simţim bine

Vă este imposibil să vă treziţi la ora 7.00 dimineaţa ? Iată secretele de a vă trezi devreme şi de a fi în formă şi productivi întreaga zi.

Una din strategiile de a fi mai eficace pentru a face maximum de lucruri este să vă treziţi devreme. De exemplu, Tim Cook, PDG de la Apple, se trezeşte de exemplu la 4.30. Dar nu toată lumea se poate trezi devreme. Există o varietate genetică ce îi face pe oameni mai mult sau mai puţin înclinaţi să se trezească devreme, potrivit Business Insider. Sunt însă soluţii pentru a surmonta predispoziţia genetică : beţi ceai verde sau creaţi o rutină matinală foarte riguroasă. Catherina Fake, o ziaristă de la Business Insider, a dezvăluit cum şi-a format o astfel de strategie. Ea a adoptat un ritm de somn foarte original care îi permite să lucreze eficient : doarme 8 ore şi este disponibilă pentru fiica ei de la ora 19.00 : ”Mă culc foarte devreme, explică ea, la 21.00 sau 22.00. Mă trezesc la miezul nopţii şi lucrez până la ora 2.00 sau 3.00. Apoi mă culc din nou şi mai dorm până se fac 8 ore de somn în total ”. Datorită celor 7-8 ore de somn, suntem întotdeauna în formă, potrivit “Daily Mail”. Este cea mai mare greşeală să ne privăm de somn. Dacă dormim sub 7 ore vom fi mereu obosiţi şi ineficienţi.