Toţi ce care au încercat să slăbească, folosindu-se
de un ajutor profesional sau nu, ştiu că este dificil să se atingă un astfel de
obiectiv. Cel mai greu este pentru femeile ajunse la menopauză, din cauza
metabolismului încetinit şi a schimbărilor hormonale care favorizează
acumularea de grăsimi. Dar 3 reguli pot ajuta şi femeile cu vârste între 50 şi
75 de ani să scape de kilogramele în plus, potrvit “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”. În primul
rând, se recomandă ţinerea unui jurnal în care se înscriu detaliat măsurile
luate pentru slăbire (porţiile înghiţite, reţetele mâncărurilor dietetic etc).
Din experienţă s-a dovedit că oamenii care ţin un jurnal al dietei de slăbire
au pierdut în medie 3 kilograme în câteva luni. În al doilea rând, nu
trebuie sărit peste mese. Săritul peste mese se pare că determină organismul să
acumuleze rezerve de calorii. Experimental s-a demonstrat că, în două grupuri
puse la slăbire, grupul care a sărit peste mese a slăbit cu 4 kilograme
mai puţin decât grupul care a respectat mesele regulate. În alt treilea rând se
recomandă evitarea luării mesei la restaurant. Potrivit unui experiment,
persoanele care au mâncat cel puţin o dată pe săptămână la restaurant au
pierdut în medie cu 2,5 kilograme mai puţin decât cele care nu au mers
niciodată la restaurant.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu