Ce face bine la creier?

Ce face bine la creier face fără îndoială bine și la sănătate. Există lucruri care pot ajuta pentru a avea un creier sănătos și sănătate mentală.

 Călătorii: cunoașterea de locuri noi și mai ales istoria legată de aceste locuri. Călătorind e cel mai bun mod de a ieși din rutină. Rutina are efect toxic asupra funcțiilor mentale.

Foto: Călătorind prin Portugalia

1.      Trebuie să mâncăm mai puțin. Acest lucru e dovedit științific. Supraalimentarea crește procesele de stres oxidative care produce vătămarea neuronală. Diminuarea cantității de calorii crește și îmbunătțește funcția neuronilor și interconexiunile care se produc între ele, numite sinapse.

2.      Exercițiile fizice: activitatea fizică cotidiană potențează formarea conexiunilor între neuroni.

3.      Exerciții mentale: rezolvarea problemelor și procesele de învățare a unei noi limbi străine

4.     Evitarea stresului cronic. Procesul de stress produce substanțe toxice în organism care dăunează funcției cerebrale.

6.      Interzis fumatul: țigările dăunează vaselor sanguine și capilarelor care irigă creierul. Un creier prost irigat va avea aceleași consecințe ca o grădină insuficient udată.

7.      Somn suficient: numai în timpul somnului crierul își repară funcțiile.

8.      Evitați singurătatea: relațiile bune interumane generează un fenomen de transfer emoțional care îmbunătățește funcțiile cerebrale vitale.