Ficatul dvs are nevoie de o detoxifiere? Care sunt semnele?

De la ceaţa în creier la balonare! Acestea sunt semnele că ficatul are nevoie de o pauză, potrivit nutriţionistei Fiona Tuck! După excesele de sărbători, în ianuarie, e necesară o cură de detoxifiere. Schimbarea dietei şi a modului de viaţă duce la o curăţare naturală a corpului.

În caz că vă confruntaţi cu simptome cum ar fi oboseală, poftă de zahăr, greaţă şi dureri de cap, reduceţi consumul de cafea, sare şi produse procesate, evitaţi alcoolul şi tutunul. De asemenea reduceţi consumul de dulciuri. Spălaţi bine fiecare parte a fructelor şi legumelor pe care le mâncaţi şi pe cât posibil optaţi pentru cele ecologice. Evitaţi încălzirea alimentelor în recipiente de plastic la microunde.  De asemenea, nu ambalaţi alimentele în materiale plastice. Consumaţi zilnic legume şi fructe. Creşterea cantităţii de fibre este imperativă pentru sănătatea generală, spunee Fiona. Fibrele ajută la îndepărtarea toxinelor din sistem, ajută la menţinerea normală a zahărului din sânge, a colesterolului şi a balanţei hormonale şi la reglarea funcţiilor intestinelor. Dezintoxicarea poate de asemenea să includă exerciţii fizice zilnice. Exerciţiile zilnice ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge, a grăsimii, întăresc muşchii şi oasele, reglează balanţa hormonală şi favorizează eliberarea endorfinelor care dau buna dispoziție, mai spune Fiona. Dacă vă e greu să faceţi exerciţii, mergeţi măcar 20-30 de minute pe zi pentru a ajuta la destresarea şi stimularea sistemului limfatic pentru eliminarea toxinelor. Prin excluderea cafeinei şi a alcoolului veţi dormi mult mai bine.