Nutriţionistul Rhiannon
Lambert spune că ciocolata neagră cu o mare concentraţie de cacao ajută cel mai
bine în lupta cu oboseala. Specialistul a mai descoperit şi alte surse ideale
de energie, care ne fac să ne simţim mai bine după un somn prost de noapte.
CIOCOLATA
NEAGRĂ-Cicolata neagră cu conţinut de cacao de peste 90% poate să ne scape cu
adevărat de stres. Ne oferă energie şi ne scapă perfect de oboseală dacă nu am
dormit bine.
APA-Băutul apei este
foarte important fiindcă ne dă energie. De aceea, dacă ne simţim obosiţi dimineaţa
trebuie să bem apă. În schimb, apa nu se bea sub nici o formă după ora 17.00,
fiindcă ne dă energie şi nu vom mai avea un somn bun peste noapte.
MERELE- Sunt o
sursă important de quercetină care apără creierul de radicali liberi şi combate
declinul cognitiv. Alte alimente care conţin quercetină sunt: ardeii, roşiile,
spanacul şi kale.
OUĂLE-Colina,
care se găseşte în ouă, ajută creierul şi muşchii. Gălbenuşul e bogat în
vitamine B, care transformă hrana în energie. Colina ne oferă energie, de aceea
ouăle combat oboseala.
NUCILE-Magneziul
este al patrulea cel mai abundant mineral din corpul uman. Fiecare celulă îl
conţine şi are nevoie de magneziu pentru o bună funcţionare. De aceea, nucile,
care conţin mult magneziu, ne scapă de oboseala dimineaţa. La fel de bune sunt
în acest scop şi nucile braziliene şi migdalele..
SPANAC-conţine
fier care este foarte bine absorbit de corp, de aceea ne scapă de oboseală.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu