Paralizia din
timpul somnului este acel sentiment terifiant în care ai impresia că ai rămas
paralizat la pat și nu te mai poți trezi.
În acest timp nu mai poți să te miști
sau să țipi și de cele mai multe ori poți vedea din pat
camera unde te afli,
dar te simți paralizat și nu poți face nimic. Această experiență este foarte înspăimântătoare
deoarece simțim că suntem treji dar nu putem să ne mișcăm sau să vorbim.
Adevărul este că
paralizia din timpul somnului este un eveniment biologic și nu avem niciun
motiv de a ne face griji. Nu suntem pe moarte, ci este o problemă minoră
întâlnită la nivelul proceselor chimice din creier. Dacă această paralizie
intervine des, atunci ar fi indicat să faceți schimbări de stil de viață.
Asta trebuie să
faceți atunci când aveți o paralizie în timpul somnului:
1. Nu vă zbateți
Dacă vă simțiți
paralizați la pat și nu puteți să vă mișcați nu vă zbateți. Dacă vă zbateți
veți intensifica experiența. Nu numai că asta vă ca crește sentimentul de a fi
paralizat ci și cel de teamă declanșând centrele emoțiilor ale creierului și
întărind acest coșmar lucid. Să vă controlați teama ese cel mai important în
astfel de momente.
2. Dați-vă bătuți
și nu vă împotriviți
Încercați să vă
relaxați când experimentați un astfel de moment. Chiar dacă vă simțiți împinși
în saltea nu faceți nimic.
3. Mișcați-vă
degetele de la picioare
O altă tactică
excelentă care funcționează deseori este să vă mișcați extemitățile precum
degetele de la mână sau picioare. Majoritatea sentimentelor de paralizie sunt
simțite la stmac, piept și gât. Astfel, concentrați-vă pe degetele de la
picioare și încercați să șe mișcați. În cele mai multe cazuri, o astfel de
tactică alungă paralizia.
4. Strângeți-vă
pumnul
Aceasta este o
variație a metodei cu degetele de la picioare. Strângeți-vă pumnul și apoi dați
drumul.
5. Concentrați-vă
pe respirație
O altă metodă
ușoară de a opri aceste coșmaruri este să aveți o respirație controlată. Prin
aceasta ușurați senzația de durere de piept care de multe ori apare când aveți
o paralizie în timpul somnului. De cele mai multe ori respirația este afectată
de sentimentul de panică și de aceea simțim că ne sufocăm. Încercați să
respirați normal ca să vă puteți trezi fără nicio problemă.
6. Gândiți-vă la
ceva frumos
Cei mai mulți care
experimentează așa ceva recurg la credință și încep să se roage. Încercați să
vă gândiți la o persoană pe care o iubiți sau admirați. Gândiți-vă la o
persoană care vă poate calma, o persoană asociată cu pacea, iubire și
siguranța. Aceasa poate să fie Iisus, Dalai Lama, nu contează.
8. Încercați să
tușiți
La fel ca și
respiratul, tusea poate fi regulată automat sau conștient. Dacă încercați să
tușiți veți pute în unele cazuri să vă treziți din coșmar.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu