Nu puteți adormi?
De vină poate să fie mâncarea consumată la cină. Unele alimente fac ca organismul să fie mai
activ decât
trebuie să fie în timpul nopții.
Cei de la
cotidianul suedez Expressen ne prezintă zece alimente pe care ar trebui să le
evităm, respectiv să le putem consuma, înainte de a ne culca.
Știați, de pildă,
că o friptură de curcan este mult mai bună decât cea de pui?
1.
Banane
Da, banana nu numai
că este un fruct foarte bun pentru a fi consumat ca și gustare dintre mese, ci
este chiar indicată în combinație cu exercițiile fizice. Bananele sunt bogate
în calciu și magneziu care ne relaxează mușchii și combat stresul.
2.
Ciocolata neagră
Nu. Ciocolata neagră este data exemplu pentru că este
bogată în substanțe nutritive și nu crește cu mult glicemia, însă pentru somn
nu este deloc bună. Asta deoarece conține cofeină, care ne face mai vioi și ne
îngreunează somnul.
3.
Lapte
Da. O cană de lapte
cald se recomandă deseori pentru a putea dormi mai bine deoarece băutura albă
conține aminoacidul tryptofan care are efect liniștitor. Stați în pat și vă tot
întoarceți de pe o parte pe alta? Atunci sculați-vă și încălziți-vă niște lapte
într-un castron. Beți împreună cu un
pic de miere pentru a vă calma înainte de a face o nouă încercare de a adormi.
4.
Vin
Nu. Faptul că
alcoolul împiedică somnul nu este nicio noutate. Toate băuturile alcoolice fie
că e vorba de vin, bere sau rachiu ne fac să avem un somn agitat și ne determină să
ne trezim des în timpul nopții și dimineața devreme.
5.
Cereale
Da. Carbohidrații sunt
foarte buni pentru un somn bun. Cele
mai indicate forme sunt cerealele integrale și quinoa.
6.
Mâncarea indiană
Nu. Asta deoarece
mâncarea indiană conține atât condimente puternice cât și multă grăsime,
reprezentând un pericol dublu pentru somn. Mâncarea condimentată deseori ne dă
arsuri care ne îngreunează serios somnul.
7.
Cartofi
dulci
Da. Asta deoarece
asemeni bananelor sunt bogați în calciu care ne relaxează mușchii.
8.
Pui
Nu. Vă puteți gândi
că puiul este destul de inofensiv, însă nu este așa deoarece proteina îngreunează
procesul de digestie. Astfel, organismul este mai activ decât ar trebui să fie
de obicei noaptea. Cu toate acestea, dacă adăugăm niște carbohidrați am putea
oarecum să mai neutralizăm din efect.
9.
Curcan
Da. Probabil vă
întrebați de ce curcanul merge, dar puiul nu. Carnea de curcan conține fără
îndoială proteine care îngreunează procesul de digestie, însă mai conține și tryptofan,
care ne ajută să ne relaxăm și să putem să dormim.
10. Cheeseburger
Nu. Probabil că nu
este deloc surprinzător deoarece hamburgerii în general ne solicită foarte mult
organismul. În primul rând grăsimea este răspunzătoare de acest lucru. Aceasta
stimulează producția de acizi care la rândul lor ne pot da arsuri.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu