Ştiţi în cât timp se marchează muşchi

Dacă vă întrebaţi în cât timp încep să se marcheze muşchii, aflaţi acum răspunsul.

Totul depinde de regularitatea şi intensitatea exerciţiilor fizice pe care le faceţi. Calculaţi că între patru şi opt săptămâni apar primele semnale de marcare a muşchilor. Deși simţiţi că e mult timp, există alte semne care indică faptul că exerciţiile pe care le faceţi funcţionează, cum ar fi să observaţi că nu vă lipseşte aerul când urcaţi scările unul sau două etaje. Dacă vreţi să vi se observe muşchii, focusaţi-vă pe antrenamente pe care le faceţi de trei-patru ori pe săptămână. Această combinaţie de exerciţii va potenţa indicele dumneavoastră metabolic, care ajută la arderea grăsimii mai rapid pentru ca muşchii să se evidenţieze. Nu uitaţi să lăsaţi zile libere pentru a permite corpului să se recupereze şi să activeze noi muşchi. Nu vă forţaţi să faceţi exerciţii prea dure ca să nu vă încetiniţi marcarea muşchilor. Mai bine mergeţi încet, dar sigur. Foarte important: nu uitaţi de dietă. Dacă vreţi să creşteţi masa musculară, nu uitaţi de protein. Proteinele sunt baza pentru a menţine muşchii puternici şi pentru a vă încărca de energie.