La orice vârstă putem să uităm, nu trebuie neapărat să ne îngrijorăm.
Totuşi, având în vedere că din ce în ce mai multe persoane suferă de Alzheimer (la nivel mondial 13% dintre persoanele cu vârste peste 65 de ani sunt diagnosticate cu Alzheimer) trebuie să avem grijă să nu ne pierdem memoria.
1. Faceţi exerciţii. Faceţi activităţi fizice, cum ar fi plimbări, fiindcă este nevoie ca celulele creierului să se oxigeneze.
2. Ascultaţi muzică. Este dovedit că muzica, în special muzica clasică, îmbunătăţeşte funcţiile cerebrale cerebrales. Muzica stimulează celulele creierului, ceea ce e benefic procesului de concentrare mentală şi memoriei.
3. Jugaţi şah. Este es un joc care necesită concentrare pt a realize mutările de strategie
4. Jucaţi Sudoku. Antrenează foarte bine memoria
5. Relaxaţi-vă. Când nu puteţi să vă amintiţi unde aţi pus un obiect, unde aţi lăsat maşina sau geanta, cel mai rău e să vă stresaţi. Cel mai bine este să vă relaxaţi, să respiraţi adânc, să închideţi ochii şi să încercaţi să vă aduceţi aminte unde aţi pus obiectul căutat.
6. Utilizaţi imaginaţia. Când citiţi sau studiaţi, gândiţi-vă la imaginile despre care citiţi sau studiaţi. Imaginiela care vă gândiţi vă vor ajuta să vă amintiţi mai bine.
7. Puneţi memoria la lucru. Începeţi să memoraţi lucruri simple, lista de cumpărături sau de telefoane. Amintiţi-vă ce aţi mâncat în azi, ieri, săptămâna trecută. Încercaţi să reţineţi liste de cuvinte ordonate sau dezordonate, cum ar fi frigider, automobile, televizor.
8. Foloseşte creionul şi hârtia. Notează informaţiile importante pe care vrei să le reţii şi asiguraţi-vă că puneţi notiţele în locuri pe care le vedeţi.
9. Angajaţi-vă în provocări. Învăţaţi limbi străine sau să cântaţi la un instrument. Învăţaţi să gătiţi, activităţi care determină creierul să fie atent şi să se activeze zone distinct din creier.
10. Modifică rutina. Dacă faceţi mereu aceleaşi lucruri, ne distrugem meoria. Când mergeţi la serviciu, încercaţi să alegeţi drumuri diferite, schimbaţi drumul, magazinele la care obişnuiţi să mergeţi, ordinea lucrurilor pe care le faceţi zilnic.
Totuşi, având în vedere că din ce în ce mai multe persoane suferă de Alzheimer (la nivel mondial 13% dintre persoanele cu vârste peste 65 de ani sunt diagnosticate cu Alzheimer) trebuie să avem grijă să nu ne pierdem memoria.
1. Faceţi exerciţii. Faceţi activităţi fizice, cum ar fi plimbări, fiindcă este nevoie ca celulele creierului să se oxigeneze.
2. Ascultaţi muzică. Este dovedit că muzica, în special muzica clasică, îmbunătăţeşte funcţiile cerebrale cerebrales. Muzica stimulează celulele creierului, ceea ce e benefic procesului de concentrare mentală şi memoriei.
3. Jugaţi şah. Este es un joc care necesită concentrare pt a realize mutările de strategie
4. Jucaţi Sudoku. Antrenează foarte bine memoria
5. Relaxaţi-vă. Când nu puteţi să vă amintiţi unde aţi pus un obiect, unde aţi lăsat maşina sau geanta, cel mai rău e să vă stresaţi. Cel mai bine este să vă relaxaţi, să respiraţi adânc, să închideţi ochii şi să încercaţi să vă aduceţi aminte unde aţi pus obiectul căutat.
6. Utilizaţi imaginaţia. Când citiţi sau studiaţi, gândiţi-vă la imaginile despre care citiţi sau studiaţi. Imaginiela care vă gândiţi vă vor ajuta să vă amintiţi mai bine.
7. Puneţi memoria la lucru. Începeţi să memoraţi lucruri simple, lista de cumpărături sau de telefoane. Amintiţi-vă ce aţi mâncat în azi, ieri, săptămâna trecută. Încercaţi să reţineţi liste de cuvinte ordonate sau dezordonate, cum ar fi frigider, automobile, televizor.
8. Foloseşte creionul şi hârtia. Notează informaţiile importante pe care vrei să le reţii şi asiguraţi-vă că puneţi notiţele în locuri pe care le vedeţi.
9. Angajaţi-vă în provocări. Învăţaţi limbi străine sau să cântaţi la un instrument. Învăţaţi să gătiţi, activităţi care determină creierul să fie atent şi să se activeze zone distinct din creier.
10. Modifică rutina. Dacă faceţi mereu aceleaşi lucruri, ne distrugem meoria. Când mergeţi la serviciu, încercaţi să alegeţi drumuri diferite, schimbaţi drumul, magazinele la care obişnuiţi să mergeţi, ordinea lucrurilor pe care le faceţi zilnic.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu