Ce să facem să ne simţim mai bine

Magneziul face parte din elementele minerale indispensabile pentru buna funcţionare a organismului.

Din punct de vedere a clasificării biologice, este un macroelement, adică reprezintă mai mult de 5 grame pentru un om de 70 kilograme. Un studiu francez SUVIMAX arată că 60% dintre bărbaţi şi 70% au carenţe de magneziu. Nevoia este de 6 miligrame pe kilogram şi pe zi, indiferent de sex. Aportul poate fi majorat mai ales la adolescenţii în plină creştere şi femeile însărcinate sau care alăptează. Magneziul este esenţial pentru buna funcţionare a inimii. Reglează metabolismul şi tensiunea arterială. Printre alimentele bogate în magneziu se numără cacaoa (fără zahăr), ciocolata, cerealele integrale, fasole albă, migdale, alune, nuci, banane, spanac, avocado, fructe uscate, dar şi ape bogate în magneziu.