Ce să nu ne lipsească iarna ca să nu ne îmbolnăvim

… acizii grași omega 3 care ne ajută să luptăm împotriva depresiei sezoniere. Se găsesc în peștii grași, sardine și anșoa, uleiul de porumb și de nuci.
… vitamina C : studiile au demonstrat rolul acesteia în lupta împotriva infecțiilor virale. O portocală stoarsă dimineața și nu la micul dejun, fiindcă nu este bine să fie însoțită de pâine și cereale, sau o jumătate de grepfrut se recomandă.
… fier : nu e ușor să ne facem plinul de fier! Trebuie să consumăm 10 mg pe zi (o porție de 150 g nu conține decât 1,1 mg). Ceaiul frânează absorbția fierului. Dacă sunteți obosiți, sau palizi, faceți-vă analizele și cereți suplimente de la medic. Mâncați organe și ciocolată.!

… de zinc : o deficiență de zinc poate duce la scăderea imunității și riscul de infecții. O lipsă a poftei de mâncare, leziunile cutanate în jurul gurii sau problemele de cicatrizare înseamnă o deficiență de zinc. Pastilele de zinc din farmacii duc la o vindecare mai rapidă a guturaiului.