Asta trebuie să fie gustarea dintre mese

Gustarea dintre mese este o parte importantă din alimentaţia zilnică aşa că trebuie să alegeţi bine ce să gustaţi. Aceasta trebuie să conţină atât proteine cât şi fibre.

Ciocolata nu este recomandată ca şi gustare dintre mese spre deosebire de fructele de pădure

 Nutriţionista suedeză Åsa Strindlund propune un sandviş cu pâine integrală sau un smoothie

cu iaurt, fructe de pădure sau banane.

Ciocolata este populară

Ciocolata şi fructele par, de altfel, să fie foarte populare. În cadrul unui sondaj realizat pe un eşantion de 30 000 de oameni din întreaga lume, atunci când cei chestionaţi au fost puşi să numească diferite lucruri pe care le gustă între mese în ultimele luni, şase din 10 au răspuns ciocolată. Totuşi, atunci când au fost întrebaţi dacă au vreo alternativă, aceştia au răspuns fructe.

            De regulă, ciocolata nu este o gustare bună dintre mese, potrivit Åsei Strindlund. Suedeza spune că ciocolata conţine mult zahăr şi multă grăsime rea. Cu toate acestea, ciocolata neagră ar fi de preferat în defavoarea celei obişnuite. Nutriţionista spune că ar trebui să mâncăm mai multe fructe şi verdeţuri. Doza recomandată este de 500 de grame pe zi.

     Åsa Strindlund spune că ar trebui să învăţăm din culturile unde se mănâncă mai multe seminţe  nuci şi curmale în loc de dulciuri şi chipsuri. Acestea conţin multe grăsimi bune şi minerale.