Cum alegem perna pentru un somn bun

Pentru a evita să ne trezim cu dureri cervicale, trebuie să alegem o pernă bună.

Aveţi grijă ca, atunci când vă aşezaţi pe pernă, aceasta să se situeze în prelungirea coloanei vertebrale pentru a nu crea nicio tensiune cervicală sau dorsală. Dacă aveţi umeri laţi, optaţi pentru o pernă cu grosimea de 12-13 centimetri, mai ales dacă dormiţi pe o parte. Perna va suplini scobitura cefei pentru a evita compresia la nivelul umărului. Invers, pentru cei cu gabarite reduse, cu umeri strâmţi, lăţimea pernei trebuie să fie de 8-9 centimetri. Cei care dorm pe burtă se recomandă o pernă de 5-6 centimetri. Dacă perna trebuie să fie tare sau moale? Depinde de confort. Important este ca perna să fie din fulgi naturali.